Teknik Mengelola Stress

Latihan, seperti bentuk-bentuk teknik manajemen stress, dapat menjadi kebiasaan. Seperti halnya perubahan dalam perilaku dapat menunjukkan adanya stress, maka perubahan yang positif dapat membantu mengurangi stress.

Jika Anda ingin mendapatkan slide powerpoint presentasi yang bagus tentang management skill, strategi bisnis dan leadership skills, silakan KLIK DISINI.

Cobalah latihan pengelolaan stress. Sebutkan 10 perubahan-perubahan yang dapat anda lakukan untuk membantu mengatasi stress, misalnya, makan camilan yang sehat selama bekerja setiap pagi, atau parkirlah 10 menit lebih jauh dari kantor dan gantikan dengan berjalan.

Kemudian ambillah dua buah teknik manajemen stress dalam daftar anda, dan lakukan mereka dengan konsisten sampai bulan depan. Kemudian, semoga anda dapat menjadikannya sebagai kebiasaan, yang menjadi bagian yang alami dalam kehidupan anda yang tidak perlu anda pikirkan. Anda akan menemukan bahwa ini sangat berharga untuk anda, dan anda akan siap untuk teknik berikutnya atau dua lagi yang akan dimasukkan di dalam daftar anda.

Manajemen waktu sebagai teknik mengelola stress

Di dunia yang sibuk ini, stress sering disebabkan oleh tekanan waktu dan dapat mempengaruhi pengelolaan stress anda. Kita memiliki tenggang waktu yang lebih pendek dan jam kerja yang lebih panjang, lebih banyak mengeluarkan waktu untuk bekerja, dan saat pulang ke rumah, kita menemui kesibukan lingkungan yang penuh dengan tanggung jawab tersendiri. Kita tidak dapat membuat waktu tambahan dalam hari-hari itu, tetapi dengan melakukan evaluasi bagaimana anda menghabiskan waktu anda, anda dapat menggunakan waktu anda dengan lebih baik dan mengurangi tekanan yang ada.

Jika Anda ingin mendapatkan slide powerpoint presentasi yang bagus tentang management skill, strategi bisnis dan leadership skills, silakan KLIK DISINI.

GRATIS - 7 materi pelatihan yang WOW dan 5 ebook yang LUAR BIASA tentang Ilmu Bisnis dan Pengembangan Diri. Download Gratis Sekarang.

Manajemen waktu memungkinkan anda untuk merencanakan dan mengorganisasikan hidup anda sehingga anda dapat memiliki lebih banyak ruang dan peluang. Ini melibatkan perencanaan, delegasi, penentuan tujuan, dan tidak menghabiskan waktu dengan melakukan hal-hal yang tidak perlu atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak perlu anda pikirkan.

Berpikirlah dengan hati-hati tentang bagaimana cara anda menghabiskan waktu. Apakah anda benar-benar harus pergi ke pertemuan, atau harus melakukan penyalinan semua email itu? Aturlah blok waktu dengan hal-hal yang khusus. Jangan melakukan kekacauan. Tegaslah saat berurusan dengan kertas dan administrasi. Jangan menunda-nunda

Buatlah daftar tujuan jangka panjang dan jangka pendek

Anda mungkin penasaran mengapa ini adalah bentuk teknik manajemen stress. Tulislah berbagai area dalam kehidupan anda, misalnya pekerjaan dan rumah anda, kemudian pisahkan mereka menjadi beberapa kategori yang lebih kecil. Pikirkan apa yang ingin anda capai di masa yang akan datang, baik untuk jangka menengah atau jangka panjang.

Misalnya dalam waktu dekat anda mungkin ingin menuliskan apa yang anda ingin selesaikan minggu depan, seperti “menyelesaikan laporan” atau “membersihkan meja seluruh admin” . Untuk medium menengah, pikirkan tentang bagaimana anda melakukan ini dalam waktu enam bulan atau setahun kedepan, seperti “mengikuti pelatihan manajemen”. Dan untuk jangka waktu yang lebih panjang, tujuan anda mungkin seperti “ untuk mendapatkan promosi di tingkat manajemen senior “.

Saat menentukan tujuan, sangatlah penting untuk memilih hal-hal yang dapat tercapai dan realistik. Jadi tentukan tujuan jangka panjang anda sebagus tujuan jangka pendek, kemudian anda akan mengetahui apa tujuan anda di masa depan, tetapi anda harus memecahkan tujuan jangka panjang anda ke dalam sejumlah langkah kecil. Dengan cara ini, anda akan dapat mengukur kinerja yang telah anda capai dan membuat anda tetap termotivasi .

Sekarang anda telah menuliskan daftar tujuan anda, mengapa anda tidak mengambil beberapa saat untuk santai, duduk dengan daftar anda dan mulailah menggunakan imajinasi anda. Berlatihlah berkhayal untuk dapat mencapai tujuan tersebut, yang pendek, menengah dan jangka panjang. Cobalah menggambarkan diri anda saat anda telah mencapai itu semua .

Jika Anda ingin mendapatkan slide powerpoint presentasi yang bagus tentang management skill, strategi bisnis dan leadership skills, silakan KLIK DISINI.

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Bagaimana sesuatu bisa berubah? Jangan hanya menciptakan gambaran visual dan fokus pada apa yang anda lihat, tapi gunakanlah semua perasaan anda. Mungkin perasaan anda berbeda atau bahkan suaranya berbeda; mungkin orang lain menanggapi anda secara berbeda. Gunakan imajinasi anda untuk menciptakan pandangan yang kuat mengenai seperti apa hidup anda jika anda berhasil mencapai tujuan anda.

Dengan tujuan yang ditentukan dengan baik dan keyakinan bahwa anda akan dapat mencapainya akan membantu anda untuk melawan stress dan meningkatkan kemampuan mengelola stress anda.

Relaksasi otot yang teratur sebagai teknik mengelola stress

Dokter anda atau pelatih pengelola manajemen mungkin melatih anda untuk melakukan latihan yang dikenal sebagai latihan yang dikenal sebagai teknik relaksasi otot progresif. Ini dilakukan dengan menekan dan meregangkan otot tubuh anda dengan lembut, sedikit demi sedikit, mulai dari kepala atau jari, dan mulai melakukannya untuk bagian lain dari tubuh anda, lakukan sambil menarik dan mengeluarkan nafas anda.

Latihan ini dapat menciptakan kenyamanan kenikmatan fisik dan merupakan teknik yang sangat efektif dalam menghilangkan ketegangan, meskipun demukian, ini bukan merupakan ide yang bagus jika anda memiliki permasalah otot atau tulang atau pernah mengalami cidera di masa lalu. Jika anda ragu tentang hal ini, anda harus berkonsultasi dengan dokter anda .

Jika Anda ingin mendapatkan slide powerpoint presentasi yang bagus tentang management skill, strategi bisnis dan leadership skills, silakan KLIK DISINI.

Sumber : Article Base

GRATIS - 7 materi pelatihan yang WOW dan 5 ebook yang LUAR BIASA tentang Ilmu Bisnis dan Pengembangan Diri. Download Gratis Sekarang.

Free Slides dan Ebook

Dapatkan 7 Presentasi Wow + 5 Buku Dahsyat tentang Strategi Bisnis, Motivasi dan Financial Freedom secara GRATIS!